Bogen er inddelt i emner, f.eks. Mentale genveje, Fysiske genveje, Ernæringsmæssige genvej, Følelsesmæssige genveje m.fl. Forslagene er lige til at gå til. De er opbygget så materiale- og tidsforbrug står først. Det er på den måde muligt, hurtigt at orientere sig og finde den øvelse, der bedst egner sig og tiltaler Ún under de givne omstændigheder.