som vi kan høste fra en regelmæssig meditationspraksis. Og gevinsterne er mange: Der er i dag dokumentation for, at:

• Meditation øger vores mentale kapacitet og evne til at koncentrere os.
• Reducerer niveauet af stress i både krop og sind, så vi i stedet oplever større ro og bedre kontakt med nuet.
• Producerer flere af de hormoner, der skaber følelser af velvære og lykke, så vi føler større tilfredshed med tilværelsen.

Der kan således ikke længere stilles spørgsmål ved, om meditation virker. Det gør det. Men for mange anses det som en udfordring at finde tiden til at praktisere det, fordi vi forbinder meditation med at sidde både hele og halve timer i skrædderstilling. Ny forskning viser imidlertid, at 12 minutters meditation om dagen er tilstrækkeligt til at mærke en effekt, og Henning Daverne beskriver, hvordan du på en enkel måde kan meditere dig til de mange positive forandringer. I bogen forklarer han bl.a. hvorfor meditation virker og kommer ind på de dele af den hjerneforskning, som har dokumenteret effekten af meditation. En række meditationsøvelser, gør det let at gå i gang på egen hånd, så meditation kan blive en ny daglig vane, der som en effektiv vitaminpille virker mod stress, sygdom og udbrændthed.