som du kan downloade og bruge her og nu. I bogens 7 kapitler lærer du trin for trin, hvad mindfulness er og hvordan mindfulness praktiseres og let integreres i en travl hverdag:
1) Lær hvordan du tøjler din stress, så den ikke styrer dig.
2) Træn din evne til nærvær i alle situationer, både på jobbet og privat.
3) Find dine energireserver, så du ikke kører træt.
4) Styrk din mentale trivsel og genfind balancen.
5) Forstå hvorfor mindfulness anbefales af læger og eksperter.
6) Lær at praktisere mono-tasking i stedet for multi-tasking.
7) Lær hvordan du bruger mindfulness i pressede situationer.
CITAT: "Bjarne Nybos bog og øvelser har givet mig nøglen til et frirum inde i mig selv. I det frirum er der ro - jeg ER bare og skal ikke NÅ noget. Jeg føler mig opladet og i balance efter en øvelse" - Gudrun Zachariasen - læge