Ved hver enkelt aktivitet er der en beskrivelse af, hvordan den udføres, og de fleste er illustreret med billeder. Enkelte aktiviteter har også en materialeliste, så man selv kan udarbejde materialet til aktiviteten. Bogen er let tilgængelig og overskuelig, og man kan uden speciel kendskab til idræt gå i gang med aktiviteterne. Bogen henvender sig til alle, der har lyst til og mod på at udføre aktiviteter sammen med børn og voksne. Både i fritiden, på skoler og i forskellige institutioner.