Forfatteren deler ud af sin personlige smertehistorie med fi bromyalgi og årtiers erfaring med at forvalte ressourcer og dæmpe smerter ved hjælp af yoga, mindfulness, mentaltræning og andre former for biohacking. Han formidler konkrete øvelser og redskaber til smertehåndtering og guider dig til at lave din egen smertereducerende praksis. Bogen afsluttes med fortællinger fra andre, der har lært at leve med deres smerter. 

Lars Damkjær er cand.comm., yogalærer, coach og mindfulness-formidler. I sit firma, Nærvær, udbyder han coaching samt kurser, retreats og events for firmaer og private. Lars har uddannet mere end 150 yoga lærere og er i dag en af hovedunderviserne på yogalæreruddannelsen hos AYA School of Life. Han er desuden mindfulnessekspert på Danmarks største yogaplatform, yogavivo.dk, forfatter til flere bøger, bl.a. Mindre stress, mere nærvær (2014), samt ophavsmand til den gratis meditationsapp Nærvær.