og forfatteren fører en sikkert gennem alle træningens faser ved hjælp af niveauinddelte træningsprogrammer, der er skræddersyede til at opbygge konditionen i ens eget tempo.

Bogen giver retningslinier, der hjælper med at finde det helt rigtige træningsniveau og jævnligt måle præstationerne og fremskridt hele vejen igennem programmet. Med detaljerede råd om kost, motivation, beklædning, udstyr, helbred og sikkerhed er dette en guide til, hvordan man kommer i god form på en sjov og hyggelig måde.