2008 går hun i gang med at ændre sit liv. Hun har ikke nogen plan om at bortadoptere børnene og leve som helsefreak. Men hun vil gerne have sin talje tilbage. Og så vil hun også rigtig gerne kunne nå sine tæer med strakte knæ.
Det begynder egentlig bare med lange gåture. Og en sundere morgenmad end kaffe, cigaretter og lakrids fra dametaskens dyb. Og ender med en stepmaskine og pilates i det lokale fitnesscenter. Hun opdager, at sofazombien kan blive til en Tina, der har det godt med sin krop og føler sig motiveret for at leve sundt.

I Dagbog fra en sofazombie fortæller Tina Bilsbo ærligt og humoristisk om sine erfaringer med yoga, hjemmelavet birkesaft, detox, tarmskylning, løbebånd, en motionsdagbog med plads til skulderklap og en bærbar, infrarød sauna. Og ikke mindst giver hun os et indblik i, hvordan det lykkes for hende at ændre sine vaner, fordi hun gør tingene i sit eget tempo.