Bogen indeholder opskrifter til i alt seks uger. Delt op i tre sæsoner med to uger i hver sæson. Man kan følge planen eller blot vælge en enkelt opskrift. Derudover er der opskrifter på brød, desserter, morgenmad o.a.

Lene Liengaard ørbæk siger: Mangler du en madplan, der kan gøre din og din families hverdag lidt nemmere? Så sidder du måske med løsningen netop nu. Jeg har lavet en madplan som både er nem, sund og varieret. Disse madplaner er opdelt i tre sæsoner, ud fra hvilke råvarer, der er tilgængelige, sundest og billigst. Hver sæson har madplan for to uger.