lære integrerer metoden recitation, undersøgelse og opmærksom bevægelse i en sammenhængende praksis, der kan tilpasses ethvert tempo. Meditationen tilbyder en praktisk skabelon, som kan varieres, uddybes og formes efter din egen erfaring og dit aktuelle fokus. Den er en invitation til at udvikle en vågen og klar opmærksomhed – og til at opdage, hvordan indsigt og glæde naturligt vokser, når fænomener betragtes med et fuldkomment og uhildet nærvær, frigjort af fortryllelsens lænker. Som Ajahn Sona har udtrykt det om guiden: “… en ganske grundig måde at praktisere gåmeditation på.” OBS: Guiden findes som lydfil på YouTube (@UpasakaKaruna) og på hjemmesiden, hvorfra den kan downloades.