Bogen beskriver også et grundlæggende program til bedre helbred, og hvilke vaner, der styrker kroppens helbredende processer.
Bogen indeholder blandt andet følgende kapitler:
- Om forfatteren og Nomedica
- Indledning
- De letteste løsninger kan være de værste
- Medicin og behandling kan være nødvendig
- Kan du undvære medicin?
- Naturmedicin
- Det er kroppen, der helbreder
- Den modsatrettede virkning
- Undgå at betale umiddelbar lindring med senere smerte
- En naturlig løsning uden medicin og kure
- Vær tålmodig
- Omfattende forbedringer kan være nødvendige
- Fokuser på det vigtigste
- Indledende trin
- Spis så sundt, som du kan overkomme
- Spis mange grøntsager
- Spis gerne bladgrønt hver dag
- Spis frugt
- Vælg fuldkornsprodukter, når du spiser kornprodukter
- Spis bælgfrugter
- Spis gerne nødder og frø
- Begræns indtagelsen af animalske fødevarer eller undgå dem helt
- Begræns indtagelsen af overforarbejdede fødevarer
- Begræns eller undgå brugen af stimulanser
- Måltider
- Næringsstoffer fra kosttilskud
- Lær at holde af sund mad
- Sov godt og sørg for en god døgnrytme
- Nok bevægelse og daglige gåture
- Få nok sol
- Få nok frisk luft
- En gåtur i skoven eller ved stranden er især gavnlig
- Indeklima
- Stresskontrol & psykisk balance
- Meget stress, mindre selvkontrol
- Find lindring eller trøst med andet end mad
- Meditation
- Nedtrapning af medicin
- Kriser
- Efterskrift
Nomedica repræsenterer en opfattelse af sygdom og helbredelse, der på flere områder adskiller sig fra både traditionelle og alternative opfattelser.
Den grundlæggende ide er, at sundhed fastholdes eller genoprettes ved at tilvejebringe de bedst mulige betingelser for de naturlige, iboende helbredende processer, som er aktive i alle levende organismer. Disse helbredende processer bliver let forstyrret og svækket af medicinske stoffer, og det er kun i sjældne tilfælde en god ide at anvende lægemidler og anden egentlig behandling ved sygdom.
Den bedste løsning er næsten altid i tilstrækkeligt omfang at forbedre betingelserne for de helbredende processer i kroppen. Det kan dog kræve en del — ikke mindst når det er nødvendigt at ændre indgroede vaner, som vi har lært at holde af — og de fleste vælger derfor de lettere løsninger i form af behandling og præparater.
Troen på præparater og behandling er ofte den væsentligste grund til, at syge mennesker ikke får gennemført de ændringer, der har størst chance for at gøre dem raske. Bogen beskriver de problemer, som er forbundet med både traditionel og alternativ sygdomsbehandling, og hvad du kan gøre i stedet for at satse på præparater og kure.
Mange tager medicin, fordi de har brug for den — i det mindste i en periode — men de fleste tager unødvendig medicin, fordi de tror, at de ikke har andre muligheder. De ved ikke, at tilstrækkelige forbedringer i livsstil og livsvilkår i de fleste tilfælde gør medicin og behandling unødvendig.
Det er kroppen, der helbreder
Udvalgte kosttilskud, naturlægemidler og visse behandlingsmetoder kan ofte supplere og understøtte de helbredende processer. Men det er kroppen, der helbreder.
Det handler langt overvejende om i tilstrækkeligt omfang at forbedre vilkårene for de kroppens naturlige helbredende processer, så de uhindret kan udføre deres arbejde.
Når syge mennesker får gennemført de nødvendige forbedringer, oplever de næsten altid væsentlig lindring eller bliver helt raske.
Når overvægtige bliver i stand til at ændre de vaner, der har gjort dem overvægtige, bliver de i stand til at tabe sig og holde vægten nede.
De langsigtede uheldige konsekvenser af at søge hurtig lindring — eller kun gå efter de lette løsninger — kan være grusomme. Hvis medikamenter og kure til hurtig lindring ikke anvendes med omtanke og forsigtighed, bliver de let til nye og langt værre problem på længere sigt.
En naturlig løsning uden medicin og kure
De to mest almindelige årsager til, at syge ikke bliver raske eller opnår det forventede resultat, når de begynder at gøre noget for at slippe fri for kroniske sygdomme, er:
- De spilder værdifuld tid med at prøve forskellige præparater og kure, som i nogle tilfælde gør ondt værre, uden at få gennemført de nødvendige ændringer i kost, livsstil og livsvilkår — alt imens de underliggende problemer kan vokse sig større, så helbredelse risikerer at blive umulig.
- De bruger værdifuld energi og viljestyrke på andet end det, som betyder mest. Hvis du bruger næsten al energi og viljestyrke på at gennemføre mindre vigtige eller måske endda ligegyldige ændringer, er der ikke nok overskud eller viljestyrke tilbage, til at gennemføre de ændringer, som gør den største forskel.
Du kører alt for let træt i det hele, hvis du bruger for meget tid og energi på at overholde en række regler eller kæmper for at gennemføre ændringer, som på længere sigt ikke gør den store forskel — uanset om du oplever umiddelbar lindring eller ej.
Det er næsten altid, når patienter (og evt. lægen eller anden fagperson) fokuserer på de forkerte eller mindre vigtige ændringer — frem for de ændringer, der virkelig betyder noget — at projektet fejler.
Forkert prioritering forhindrer, at patienter får gennemført de nødvendige ændringer, og derfor ikke bliver raske eller opnår de resultater, som de kunne have opnået.
I de fleste tilfælde og ved de fleste sygdomme, handler det om i tilstrækkeligt omfang at forbedre betingelserne for de helbredende processer i kroppen ved at følge rådene i bogen.
