En let forståelig guide til de vigtigste yogaøvelser, så du kan holde dig i form og føle velvære. Yoga er utrolig givende. Det dulmer nerverne, øger koncentrationen og ruster dig til at møde livets ­udfordringer. Og så giver det en fantastisk krop. Men hvordan skal man finde tid til at fordybe sig i denne ældgamle praksis, når man også skal passe sit arbejde, sin familie og have et socialt liv? Essentiel yoga er den perfekte guide til yoga for travle mennesker. Her lærer du 48 stillinger i seks en-times lektioner. Ved hjælp af let forståelige trin-for-trin instruktioner og fotos præsenterer yogainstruktøren Sarah Herrington dig for stillinger, der vækker kroppen til live, fra den hjerteåbnende Kamelstilling til den styrkende Skulderstand, og andre stillinger som Glad baby og Sommerfugl, der får dig til at slappe af oven på en lang dag. Med tiden vil du øge din smidighed, træne din core og forbedre din balance. Når du har gennemført lektionerne og føler, du har styr på de forskellige stillinger, kan du give dig i kast med bogens 21 målrettede træningsprogrammer. De er alle designede til dem, der ikke har så meget tid tilovers i hverdagen, og de opbygger muskler, afhjælper spændinger i lænden, toner midtersektionen, reducerer stress og meget mere. Essentiel Yoga indeholder: 48 stillinger med trin-for-trin instruktioner og fotos, 6 en-times lektioner med tidsangivelser til hver stilling, 21 målrettede træningsprogrammer, En kort oversigt over yogaskolerne, fra ashtanga til vinyasa, Vejrtrækningsteknikker, Lette og mere krævende varianter af mange af stillingerne, Ordforklaring, fra sanskrit til dansk