Bogen er vævet med relevant videnskabelig forskning og er delvis autobiografisk og fortæller bl.a. om forfatterens læreår i Indien i slutningen af 1960’erne.
De ca. 100 illustrationer og billeder knytter bogens praktiske anvisninger og teksten sammen til en kunstnerisk helhed som kan give dig indsigt og inspiration i brugen af meditationerne og afspændingerne for at berige netop dit liv og din hverdag.
Forfatteren, Swami Janakananda, behandler temaer som:
- Savasana - at ligge dødstille i 15 minutter, med lydfiler - som praksis i skoleklasser, og som nøglen til den egentlige yoga
- Den åbne tilstand og dens betydning
- Meditationen ’Returning’, vejledt som tekst og lydfiler
- Chakra og energi - vækningen af et chakra
- Vekselvirkningen mellem koncentration og helhedsoplevelse
- Nærvær og opmærksomhed
- Pratyahara, en tantrisk metode til at give slip og vende tilbage til sig selv
- Mantra i tantra og i den nordiske kultur
- Meditationsteknik åbner døren til den meditative tilstand og hjælper til med at forblive i den
- Det psykiske symbol og bevidsthedens rum
- Meditationsforløb som ritual og proces
- Yantra - kraftdiagram - om at fastholde sindet ved ét objekt
- Bevidstgørelsen af det ubevidste
- Meditationen Indre Stilhed, Antar Mauna - lydfiler
- Det at blive ét med sin sande identitet
- Evnen til at opleve en helhed
- Hvile og aktivitet, grundlæggende i yoga
- Når meditationen er forbi
- Formålet med yoga - at mestre livet
Forfatteren, Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bevare den autentiske yoga.
Swami Janakananda er kendt for sin bog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag, CD’en, Oplev Yoga Nidra og e-bogen En dybere yoga og Yoga Nidra. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.
