Forfatteren forklarer bogen igennem, hvordan vi er kommet til at misforstå de signaler, som følelser er.

Oftest uden at bemærke det, så oplever vi de tanker, vi lever os ind i. Ligesom når vi lever os ind i en film, bliver oplevelsen assisteret af følelser og kropslige reaktioner, men hvis vi ser en film, så ved vi at følelsen fortæller os, at vi har levet os ind i filmen. Jo mere bevidste vi er om, at det er en film, jo mindre skræmmende virker det. Jo mere bevidste vi er om, at vi oplever vores tankeillusioner og at følelsen afspejler, hvilke tanker vi har levet os ind i, jo lettere bliver hverdagen. 

Igennem bogens hverdagseksempler fra unge, trækkes læseren dybere ind i forståelsen af, at tanker er illusioner.

Forfatteren præsenterer cases fra terapien og bruger på vis humoristisk vis eksempler fra sit eget liv. Bogen bliver således let læst og der er mange praktiske og konkrete eksempler på hvordan livskvaliteten kan øges, livet kan leves lettere og roen kan indfinde sig.

Bogen tager udgangspunkt i den psykologiske forståelse de tre principper om tanker, bevidsthed og livskraft. 

Bogen er delt op i kapitler, der svarer til de mest almindelige følelser, vi bøvler med i hverdagen:

• Angst
• Stress
• Selvtillid og selvværd
• Vrede
• Søvn

Bogen afsluttes opbyggeligt med kapitlet "Du er allerede ok".

Bogen er pædagogisk opbygget med fremhævning af de vigtigste pointer og opsummeringer efter hvert afsnit.