vægttab på 4 kilo den første uge.
- Trin 2: et stabilt vægttab på 2 kilo om ugen efter den første uge.
- Trin 3: hvordan du kickstarter dit vægttab, hvis det begynder at gå langsommere.
- Trin 4: succesfuld vægtvedligeholdelse når målet er nået.   

Du får indsigt i, hvorfor styrketræning er en af de bedste måder at forbrænde fedt på, hvordan du øger din sundhed i hverdagen, hvad der skal til for at få succes med dit vægttab, og trin for trin bliver du motiveret til at spise og træne rigtigt, så din fedtforbrænding bliver optimal. 
Bogen har også en række styrke- og konditionsprogrammer, specielt designet, så de forbrænder mest fedt på kortest tid. Hvert program har forskellige sværhedsgrader, så der vil altid være et, der passer til lige netop dit niveau. Kuren til varigt vægttab er til dig, der vil have et sundt vægttab resten af livet. 

Om forfatteren:
Henrik Duer er uddannet træningsfysiolog, cand.scient. idræt (humanfysiologisk overbygning) og kemi og kendt fra bl.a. TV3-programmet ”Ekstremt fed – et år til at redde livet”, hvor han var vært. Derudover har Henrik Duer mange års erfaring som fysisk træner og rådgiver for diverse lands- og elitehold inden for bl.a. roning, cricket, tennis, badminton og basketball.