give slip på unyttige tanker, tro, erindringer og andre erkendelser
2. Accept: at gøre plads til smertefulde følelser, drifter og fornemmelser, og giver dem mulighed for komme og gå uden kamp
3. Kontakt med det foreliggende øjeblik: engagere sig fuldt ud med vores her-og-nu oplevelse, med en holdning om åbenhed og nysgerrighed
4. Rummelig bevidsthed: at få adgang til en rummelig fornemmelse af sig selv - det at observere sig selv: et transcendent aspekt, der er bevidsthed om tanker og følelser, som passerer oplevelser, men ikke identificeret med dem (Russ Harris, 2009)

Indhold:
1 terapiredskab
1 DVD med teoretisk baggrund
1 sæt laminerede tekster til Mindful Motivation® Triflex