og generel velvære. Et øjebliks opmærksomhed (5 min): Kort mindfulness meditation der tilbyder dig et pusterum i hverdagen. Dæmp angst og uro (10 min): Mindfulness meditation der hjælper dig til at rumme og dæmpe angst, uro og anden ubehag. Åndedræt (12 min): Åndedrætsmeditation der skaber opmærksomhed om det fuldkomne åndedræt. Vandfaldet (13 min): Mindfulness meditation der træner din evne til at observere din tanker uden at reagere på indholdet. Smerte (15 min): Mindfulness meditation særlig lavet til dig der lever med kroniske smerter. Få hjælp til både at rumme og dæmpe smerterne. Hjertemeditation (16 min): Metta meditation der kultiverer medfølelse og rummelighed overfor både dig selv og andre. Opmærksomhed (18 min): Mindfulness meditation der inviterer til lande i kroppen og i nuet. Bjerget (20 min): Mindfulness meditation med visualisering med fokus på grounding og stabilitet. Bodyscan (26 min): Liggende mindfulness meditation der beroliger nervesystemet og øger nærvær i kroppen.