bevæge sig

I Pilates-øvelserne samarbejder krop og bevidsthed om at opnå muskelkontrol uden spændinger, og gennem at lytte til kroppen og undgå smerte opnås overraskende gode resultater ved få minutters intens og opmærksom indsats - langt bedre end gennem timers traditionel hård træning.

Pilates-øvelserne udgår fra og styrker bugmuskler, lænd, hofter og lår og fremmer centrering og ægte styrke og fokuserer derudover på åndedræt, afspænding og koncentration.

Joseph H. Pilates' øvelser har været anerkendt af læger gennem mere end et halvt århundrede og kan udføres af enhver, der ønsker sundhed, styrke og velvære.

Pilates-metoden er især populær hos dansere og gymnaster, fordi den fremmer koordination og fleksibilitet og giver smukke bevægelser.

De fleste øvelser udføres på en måtte på gulvet. Øvelserne kan udføres på egen hånd, og bogen viser tre forskellige niveauer med trin for trin-instruktioner, fotografier samt unikke tegninger, der gør det nemt at finde øvelsens balancepunkt. De omkring 60 øvelser kan sammensættes til forskellige programmer, alt efter hvor meget tid man ønsker at bruge på træningen.

Brooke Siler er i USA kendt som ""stjernernes træner"" og anerkendes som en af de dygtigste personlige trænere. Hun er uddannet af Romana Kryzanovska, som arbejdede sammen med og videreførte Pilates' arbejde. Brooke Siler er medejer af re:AB, et træningscenter i New York.