finde tid og rum til at opnå den ro, der er så vigtig for vort velbefindende. Men det behøver ikke at være sådan. Der findes en 'modgift' mod 'støjen', anspændtheden og forjagelsen, og der findes redskaber, som kan bryde gennem stressen og lede til den indre ro, vi alle ønsker så brændende. Bogens 50 visualiseringer og øvelser er nogle af disse redskaber.

Arlene K. Unger, er klinisk psykolog og wellness-coach. I bogen fortæller hun om hurtige og effektive mindfulness- og afslapningsøvelser, som giver dig mulighed for at sætte tempoet ned og finde indre ro. Bogens størrelse passer perfekt i en taske eller en lomme, så du kan have den med dig overalt - og åbne den og få ro, når du har behov for det.
Teknikkerne, der anvendes, er hentet fra en bred vifte af psykologiske terapiformer, bl. a. mindfulness, kognitiv terapi og EBT-terapi (Emotional Brain Training) og viser dig, hvordan du hurtigt og effektivt sætter farten ned - og finder den ro, du er på jagt efter.