på højtryk, så det er svært at skifte gear, at geare ned, holde pauser og at tage den med ro. Selv når man godt ved, at man skal slappe af for ikke at brænde sammen, er det svært, fordi der er for mange stresshormoner i kroppen. Det er også svært at sove godt, og det stresser endnu mere."

Mai-Britt Schwab understreger, at kroppen skal med, både når man skal forebygge, og når man skal komme sig efter kortere eller længere stresspåvirkning. Derfor har hun udarbejdet nemme værktøjer i serien Stresshåndtering, så man kan sænke stressniveauet i det daglige.

Når kroppen kommer på banen, kan man genoprette forholdet mellem krav og krop. Det er vigtigt, at man lærer at mærke sin krop og dens signaler, så man mærker kroppens behov for hvile. Det tager ikke længere end fem til ti minutter om dagen at forebygge og restituere med afspænding. Afspænding er lige så vigtig for kroppen, som motion er for sundheden.

Afspænding giver nærvær, indre ro og er et effektivt middel, der forebygger de skadelige virkninger af stress. Stress STOP er en lydbog for alle, der har brug for stresshåndtering. Stress STOP indeholder seks numre, så man kan spænde krop og psyke af siddende eller liggende, både når tiden er knap, og når der er god tid. De korte numre indeholder øvelser til konstruktiv hvile og stressnedsættelse. De lange numre giver afspændingsredskaber til hele kroppen.

Tekst og speak: Mai-Britt Schwab, stresscoach, cand. mag og afspændingspædagog.