på tv-værterne Thomas Skov Gaardsvig, Joakim Ingversen, Esben Pretzmann og Emil Thorup. Alle fire drenge opnåede en vanvittig kropsforvandling, og det kan du også, helt uden snyd. Hemmeligheden er sund, nærende kost, hård, målrettet træning og en stramt tilrettelagt hverdag. Det er det, der skal til for at øge din muskelmasse, give dig en lavere fedtprocent og få din krop til at stå skarpere end nogensinde før. Bogen indeholder: Alt om at træne effektivt, spise rigtigt og leve sundt Et komplet træningsprogram for dine 4 ugentlige træningspas i alle 12 uger En detaljeret kostplan for alle dine uger, dage og måltider Nyttige tips og tricks, der giver dig det afgørende ekstra boost: kosttilskud, carb cycling, dobbelttræning og meget mere ANNE BECH er fitness-ekspert og kendt fra tv og radio. Hun har været i fitness-branchen i snart 20 år og har taget adskillige uddannelser og kurser inden for feltet.