Omfattende opslagsbog med over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger om muskeltræning, balancetræning, konditionstræning og udstrækning (smidighedstræning) med bolden.
Udgangsstillinger, træningsteknik, programlægning og sikkerhed ifm. boldtræning samt boldtyper, valg af bolde og opbevaring...