Ultimativ planke fitnessStærk core, markeret sixpack og en superfit kropaf Jennifer DeCurtins

Planken er en af de bedste øvelser til træning af coremuskulaturen hos både mænd og kvinder. En af de mest effektive måder til at komme i dit livsform på.

Plankeøvelser indgår i forskellige varianter i mange fitness-programmer, inklusive bootcamptræning, Pilates, CrossFit® m.fl. Plankeøvelser er ikke blot perfekte til at skabe en flot sixpack, men er også gode til generel træning af hele kroppen, herunder skuldre, bryst, biceps, triceps, balder, lår og haser, ligesom de øger pulsen og udfordrer kredsløbet.

Ultimativ Plankefitness omfatter 101 forskellige plankeøvelser, som kan bruges til målretning af din egen træning. Du kan også nemt øge sværhedsgraden af dine corestyrkeøvelser ved at anvende bold, glider diske og vægte. Hver øvelse vises med trin for trin-fotos og gode råd omudførelsen.

Ultimativ Plankefitness viser, hvordan din træning kan bygges op omkring plankeøvelser.