Jo dybere vand man befinder sig på, des mere mindskes tyngdekraften, og vandet får også en mere støttende effekt. Dette øger bevægeligheden hos alle, men især hos personer med nedsat bevægelighed udvides mulighederne for at styrke muskulatur og kondition. Vandgymnastik er dog ikke kun for ældre og folk med bevægeproblemer. Alle kan være med, og det handler kun om egen indsats i vandet.   Interessen for vandgymnastik er kraftigt stigende for tiden. Denne bog leverer en række øvelser, der tilgodeser træning af hele kroppen og beskrivelser af teorierne bag vandet som det optimale motionselement for bl.a. personer med bevægeproblemer. Alle kan alligevel drage nytte af bogen, idet sværhedsgraden af øvelser og programmer nemt kan tilpasses til den enkeltes behov/fysik.