Maraton og halvmaraton fra start til slutFra start til slutaf Sam Murphy

Du vil gerne løbe en halvmaraton eller en maraton; men du ved ikke, hvordan du komme i gang med træningen, hvad du skal spise, hvilket tøj og hvilke sko du skal bruge, og hvordan du skal forberede dig op til løbet. Maraton og halvmaraton – fra start til slut guider dig gennem hele processen fra det første skridt til mållinjen.

· Indpas træningen i din hverdag

· Få bedre løbeteknik og undgå skader

· Mentale tricks, når det bliver hårdt

· Ernæring, der optimerer dine præstationer

· Guide til både internationale og danske løb

· 16-ugers træningsprogrammer til maraton og 10-ugers

træningsprogrammer til halvmaraton – både til nybegyndere og erfarne løbere