Fitness og styrketræning af Marina Aagaard

Fitness og styrketræning Øvelser, programmer og metoder af Marina Aagaard

?

/100

Endnu ingen
anmeldelser
Fagbog om alle aspekter af fitness træning, fra opvarmning over styrketræning til udstrækning. Essentiel håndbog for alle med interesse for emnet. Træningsplanlægning gennemgås fra årsplan til programlægning med utallige informationer om valg af øvelser, redskaber, sæt, repetitioner, belastning, hastighed, pauser, rækkefølge, split og restitution. Desuden detaljerede beskrivelser af øvelser og variationer samt træningsteknik og skadesforebyggelse samt træning for særlige målgrupper. Kredsløbstræning, motoriktræning, styrketræning og bevægelighedstræning. Faciliteter, redskaber, forskellige træningsformer i fitnessregi samt trænerrollen og undervisningsmetoder. For instruktører, personlige trænere, fysiske trænere og fysioterapeuter samt idrætslærere og idrætsstuderende i gymnasiet og folkeskolen, på aftenskoler og højskoler, ved skoler, universiteter og seminarier. 1. Indledning 8 2. Basisviden 9 Anatomi 9 Fysiologi 18 Ernæring 21 Doping 24 Spiseforstyrrelser 25 3. Træningslære 27 4. Træningsplanlægning 29 Behovsanalyse 31 Kapacitetsanalyse 31 Testning 37 Målsætning 52 Planlægning 53 Årsplan 63 Periodeplan 64 Ugeplan 65 Træningspasplan 67 Træning 70 5. Programlægning 73 Øvelser 75 Belastning 80 Repetitioner 85 Sæt 87 Kontraktionstype 88 Kontraktionstempo 89 Pauser 92 Øvelsesrækkefølge 93 Restitution 95 6. Programmer 97 Grundprogram 101 Efterfølgende programmer 105 Splitprogrammer 113 Variationsmetoder 124 7. Organisation 127 Metoder 127 Træningsudstyr 132 Opstilling 143 Gruppering 144 Udgangsstillinger 145 8. Opvarmning 147 9. Konditionstræning 149 Kontinuerlig træning 151 Intervaltræning 152 Træningsintensitet 155 Cardiotræning 163 Aerobic 167 Steptræning 169 Indendørs holdcykling 171 Udendørs kredsløbstræning 173 10. Nedvarmning 175 11. Koordinationstræning 177 Balancetræning 178 Boldtræning 180 12. Muskeltræning 183 Formål og metode 184 Afbalanceret træning 186 Øvelsesvalg 187 Modifikationer 187 13. Smidighedstræning 189 14. Mentaltræning 193 Den mentale kapacitet 193 Mind-body træning 194 Terapi og træning 195 15.Træningsteknik 197 Kropsholdning 197 Udgangsstilling 197 Vejrtrækning 199 Øvelsesudførelse 201 16. Træningsinstruktion 207 Øvelsesinstruktion 207 Metodik 208 Notation 211 17. Trænerrollen 213 18. Træningsfaciliteter 215 19. Træningsredskaber 217 20. Beklædning og udstyr 219 21. Overkropstræning 223 22. Kropsstammetræning 233 24. Hofte- og Bentræning 247 24. Særlige målgrupper 261 Svage målgrupper 262 Overvægtige 264 Ældre 265 Kvinder 266 Gravide 267 Børn og unge 270 25. Skader og forebyggelse 271 Anbefalet læsning, Litteratur 274 Appendiks I, Muskeloversigt 276 Appendiks II, Styrkeøvelser 296 Appendiks III, Strækøvelser 338 Appendiks IV, Variationsmetoder 341 Ordliste 358 Stikordsregister 363 Om forfatteren 366 Fitnessbøger 367

Andre bøger af Marina Aagaard

Faglitteratur
Trappe fitness af Marina Aagaard Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Faglitteratur
Fitness testning af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 172,-
Faglitteratur
Fly fitness af Marina Aagaard Ebog
PRISER FRA KR. 20,-
Faglitteratur
In flight fitness af Marina Aagaard Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Faglitteratur
Hjerne og krop i top i fritid og på job af Marina Aagaard Hæftet bog
PRISER FRA KR. 131,-
Faglitteratur
Hjerne og krop i top af Marina Aagaard Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Travel Fitness af Marina Aagaard Ebog
PRISER FRA KR. 20,-
Faglitteratur
Rejse Fitness af Marina Aagaard Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Faglitteratur
Senior Fitness af Marina Aagaard Paperback · Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Kilimanjaro trekking af Marina Aagaard Ebog
PRISER FRA KR. 75,-
Cruise Fitness af Marina Aagaard Ebog
PRISER FRA KR. 20,-
Faglitteratur
Holdtræning af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 240,-

Andre bøger udgivet af Forlaget Aagaard

Faglitteratur
Spinning, biking & cycling af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 203,-
Step Træning af Marina Aagaard Ebog
PRISER FRA KR. 100,-
Faglitteratur
Holdtræning af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 240,-
Faglitteratur
Fitness coaching - motivation og metodik af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Faglitteratur
Træning med den store bold af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 241,-
Faglitteratur
Workout af Marina Aagaard, Marina Aagaard Elstrup Salminen og Marina Aagaard Salminen Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 242,-
Faglitteratur
Fitness testning af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 172,-
Faglitteratur
Golf Fitness af Marina Aagaard Indbundet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 132,-
Faglitteratur
Senior Fitness af Marina Aagaard Paperback · Ebog
FIND BEDSTE PRIS
Faglitteratur
Aerobic af Marina Aagaard og Marina Aagaard Elstrup Salminen Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 100,-
Faglitteratur
Fitness - i bedre form på kortere tid af Marina Aagaard Indbundet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 75,-
Faglitteratur
Sundhedstjek og Formtest af Marina Aagaard Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 94,-

Andre populære bøger i samme genre

Faglitteratur 62
Det, du ikke forstår, gør dig klogere af Svend Brinkmann, Tor Nørretranders og Rane Willerslev Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 122,-
Faglitteratur 51
Ét liv Én tid Ét menneske af Morten Albæk Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 110,-
Faglitteratur 86
Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag af Morten Münster Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 110,-
Faglitteratur 79
Keto af Jane Faerber Ebog
PRISER FRA KR. 140,-
Faglitteratur
SLANK - plantemad fra mit grønne køkken af Claus Dalby Indbundet bog
PRISER FRA KR. 224,-
Faglitteratur 80
Factfulness af Hans Rosling, Anna Rosling Rönnlund og Ola Rosling Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 175,-
Faglitteratur 94
Magisk oprydning af Marie Kondo Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 41,-
Faglitteratur 67
Pseudoarbejde af Anders Fogh Jensen og Dennis Nørmark Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 110,-
Faglitteratur 65
Lev mere tænk mindre af Pia Callesen Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 98,-
Faglitteratur 88
Det okkulte Danmark af Bo Bomuld Hamilton-Wittendorff Indbundet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 69,-
Faglitteratur
Interview af Svend Brinkmann og Steinar Kvale Hæftet bog
PRISER FRA KR. 370,-
Faglitteratur 65
Natbjørnen Tjugga af Emilie Melgaard Jacobsen Indbundet bog
PRISER FRA KR. 100,-
Faglitteratur 79
Stå fast af Svend Brinkmann Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 110,-
Faglitteratur 72
Det sørgende dyr af Svend Brinkmann Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 200,-
Faglitteratur 62
Gå glip af Svend Brinkmann Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 69,-
Faglitteratur 65
21 helbredende dage med antiinflammatorisk kost af Jerk W. Langer og Louise Bruun Indbundet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 117,-
Faglitteratur 65
21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost af Jerk W. Langer og Louise Bruun Ebog
PRISER FRA KR. 151,-
Faglitteratur 76
12 regler for livet af Jordan B. Peterson Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 98,-
Faglitteratur 64
Kældermennesker af Carsten Jensen Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 83,-
Faglitteratur 79
Takt og Tone af Emma Gad Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 25,-
Faglitteratur 65
Hjernesmarte børn af Anette Prehn Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 85,-
Faglitteratur
Spis dig uden om type 2-diabetes med Sense af Suzy Wengel Hæftet bog · Ebog
PRISER FRA KR. 127,-
Faglitteratur
De ting du først kan se, når du sætter farten ned af Haemin Sunim Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 111,-
Faglitteratur 67
Sluk af Imran Rashid Hæftet bog · Ebog · Lydbog
PRISER FRA KR. 9,-