et koncept, der stadig gælder og kendetegner manden og hans banebrydende gymnastiksystem med stavene. I mere end 25 år formidlede Kaptajn Jespersen morgengymnastik til danskerne igennem radioen, når klokken slog syv. Margrethe Neergaard er fortsat, hvor kaptajnen slap staven og leder i dag Kaptajn Jespersen Instituttet. I bogen fortæller hun om sin morfars liv og viser samtidig en række nemme øvelser, som man kan udføre derhjemme. Stavgymnastik er en anderledes og fornøjelig form for motion, hvor man lærer sin krop bedre at kende og samtidig træner sin koncentrationsevne. Det giver øget velvære og ny energi, når man med stavens hjælp strækker kroppen igennem. Forord af Hans Bonde, professor ved Institut for Idræt og Ernæring.