Når du laver øvelserne i Kunsten at være f*cking ligeglad journal, får du et klart billede af dine værdier, og hvordan du gerne vil være som person. Med journalen får du overblik over dine prioriteter og dit tidsforbrug, og du bliver i stand til at skabe dine helt personlige, skræddersyede mål. Ved hjælp af øvelserne i bogen kan du bryde målene ned i små, overkommelige bidder, så de ender med at blive til vaner, der bliver en naturlig del af den livsstil, du ønsker at opnå.