I metakognitiv terapi øver man sig på at leve mere og tænke mindre. Man lærer at vende sit fokus mere udad og mindre indad. Og man lærer, at tankerne kommer og går, som det passer dem – hvis man lader dem være i fred. Ingen tanker er farlige. Metoden er blevet meget udbredt herhjemme, særligt til angst og depression.

KORT & GODT OM METAKOGNITIV TERAPI beskriver, hvad metoden går ud på, hvad der sker i behandlingen, og hvorfor metoden virker på de fleste mennesker og de fleste psykiske lidelser.

Forskning viser, at metakognitiv terapi har særlig god effekt på angst og depression. Behandlingen er blid og kortere end andre psykoterapeutiske metoder, typisk 5-12 gange.

Metakognitiv behandling bygger på teorien om, at nogle særlige overbevisninger og strategier både fremkalder og fastholder psykisk lidelse. Det gælder fx overtænkning, grublerier og tankerne om ens tanker.