i tanker? Hvad er Fortælleren og nutids-jeg'et? Hvad er forskellen på biologisk stress og langvarig stress? Hvorfor oplever nogle mennesker angst og fobier? Hvordan opstår depression? Psykologisk viden fra mindfulness, metakognitiv terapi og hypnose formidlet på en letforståelig måde til alle. Til dig selv og til professionelle, der hjælper andre. Se det fra hjernens perspektiv og undgå stress og depression. Lær konkrete metoder til at regulere og fjerne angst. Rust dig selv mod svære livsudfordringer med selvomsorg. Lær hvordan du kommer ud af tankemylder - hjernens "hamsterhjul" af gentagne tanker. Bliv bevidst om, hvordan du styrer opmærksomheden og bruger dine tanker. Styrk din metakognitive intelligens. Alle bogens emner suppleres med 32 praktiske øvelser hvor lytteren guides gennem tankeeksperimenter, mindfulness, opmærksomhedstræning og selvhypnose. Lydbogen er indtalt af forfatteren selv og er indekseret sådan at du nemt kan finde kapitler og øvelser igen. Der er eksempler fra Kim Oechsles klienter og Kims egen historie som far til en dreng med angst.