MuskeltræningØvelser og variationeraf Marina Aagaard

Bestseller håndbog med over 550 øvelsesbeskrivelser, over 1000 fotos, af øvelser til styrketræning med kropsvægt og redskaber, håndvægte, tubes, bånd og store bolde. Kommentarer, progressioner, tips og variationer. Gennemillustreret.
Bogen samler mange typer øvelser, fra begynder til elite niveau og viser progressioner til brug i alle former for træningssammenhænge; hjemmetræning, fitnesscentre, foreninger, aftenskoler, skoler, gymnasier, seminarier og universiteter.
Mange øvelsestips og øvelsesinformationer som ikke findes andre steder. Grundlæggende teori er udeladt, bogen omhandler øvelser.
Til: Holdinstruktører, fitness instruktører, gymnastik instruktører, trænere og fysiske trænere på alle niveauer, fysioterapeuter, idrætsundervisere og idrætsstuderende.
Indhold
1.
Indledning
5
2.
Forholdsregler
6
3.
Skulderøvelser
9
4.
Brystøvelser
37
5.
Rygøvelser
53
6.
Armøvelser
67
7.
Hofte og Ben Øvelser
95
8.
Lænderygøvelser
173
9.
Mave og Core Øvelser
193
10.
Makkerøvelser
243
11.
Boldøvelser
279